12 thực phẩm quen thuộc giúp thanh lọc đường ruột và hỗ trợ giảm cân

Hệ tiêu hóa của chúng ta luôn cần được thanh lọc theo thời gian, và có những thực phẩm rất quen thuộc có thể giúp ích cho việc này tốt hơn bất kỳ loại thuốc nào bạn cần.

Thải độc đường ruột thường xuyên là việc ai cũng nên làm để giúp cuộc sống khỏe mạnh hơn. Ngoài việc vận động thì các loại thực phẩm có thành phần kháng viêm, kháng khuẩn, giàu chất chống oxy hóa cũng giúp đào thải chất độc tự nhiên ra khỏi đường ruột rất tốt. Dưới đây là những thực phẩm quen thuộc nhưng rất hữu ích trong việc giúp đào thải độc tố đường ruột và hỗ trợ giảm cân tốt hơn bất kỳ loại thuốc nào bạn cần đấy!

Nước ép táo

Thường xuyên uống nước ép táo sẽ giúp làm sạch ruột nhờ loại bỏ hoàn toàn các độc tố trong cơ thể, tiếp thêm nhiên liệu cho hoạt động của ruột đồng thời cải thiện sức khỏe lá gan và hệ tiêu hóa. Ngay từ bây giờ, bạn hãy bắt đầu uống một ly nước ép táo tươi sau nửa tiếng đồng hồ uống một ly nước đầy. Đừng quên lập lại thói quen này nhiều lần hơn trong ngày.

Trà gừng mật ong

Chỉ cần trộn gừng với mật ong hòa vào nước ấm và uống mỗi ngày sẽ giúp thải độc tố, tăng sức đề kháng. 

Nước chanh

Để thanh tẩy ruột nhanh thì nước chanh là giải pháp dễ dàng và đơn giản nhất. Trộn chung nước ép một trái chanh tươi với một thìa mật ong, thêm chút muối biển và một ly nước ấm, sau đó khuấy đều và uống khi bao tử còn rỗng lúc bắt đầu một ngày. Cách này không chỉ tăng năng lượng trong ngày cho cơ thể mà còn cải thiện chuyển động của ruột. Uống nước cham ấm vào buổi sáng còn giúp cân bằng độ pH, thải độc và hỗ trợn giảm cân.

Nước ép rau củ

Để chuyển động của ruột hoạt động đúng chức năng, nước ép rau củ tươi rất hữu dụng. Trong nước rau của có chứa các vitamin, chất khoáng, enzymes và amino acids cần thiết cho sức khỏe và năng lượng cơ thể. Tránh chọn các loại nước rau củ chế biến sẵn vì chúng không chứa các enzymes có thể loại trừ chất thải trong cơ thể. Tốt nhất, bạn nên chọn nước rau củ tươi chế biến tại nhà đồng thời tránh những thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn để thanh tẩy ruột kết một cách hoàn hảo nhất.

Sữa chua

Sữa chua là nguồn thực phẩm giàu probiotic, cung cấp lợi khuẩn thúc đẩy tiêu hóa trong ruột. Những lợi khuẩn cũng là những “chiến binh” chống lại bệnh viêm ruột hiệu quả. Bạn có thể ăn riêng sữa chua hoặc thêm một số trái cây tươi như táo, chanh, chuối để thưởng thức.

Nha đam

Nha đam cũng là thực phẩm quen thuộc rất giàu chất oxy hóa, giúp làm sạch đường ruột mà không gây tác dụng phụ.

Dứa

Các bromelain (một loại enzyme tiêu hóa phân giải protein) chứa nhiều trong quả dứa có thể giúp làm sạch trực tràng và cải thiện hệ tiêu hóa. Dứa cũng có rất nhiều chất xơ: chỉ một lát nhỏ đã có thể cung cấp 10% như cầu chất xơ hàng ngày cho cơ thể.

Hạt lanh

Hạt lanh rất giàu chất xơ, giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư ruột kết.

Các thực phẩm nhiều chất xơ

Chất xơ giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi ruột kết, cân bằng chuyển động của ruột, ngăn ngừa những vấn đề về ruột và kiểm soát tốt vấn đề đại tiện. Vì thế, bạn hãy bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ như đậu hà lan, bắp cải, ngũ cốc, bông cải, các loại đậu, quả hạch, hạt nguyên cám, các loại hạt, a-ti-sô…

Các loại hạt

Nhờ hàm lượng chất xơ lớn nên các loại hạt cũng là thực phẩm giúp giảm lượng đường trong máu rất tốt, thậm chí còn giúp ngăn ngừa ung thư ruột già, bệnh trĩ..

Muối biển

Một cách hiệu quả khác để thanh tẩy ruột kết là dùng muối biển. Pha 1 thìa cà-phê muối biển trong ly nước khoảng 180ml và đun sôi. Uống khi nhiệt độ nước còn ấm hoặc mát, sau đó nằm xuống và dùng tay xoa bụng, mát-xa bụng theo chiều kim đồng hồ, và di chuyển từ phần bao tử dần xuống phần bụng dưới. Tiến trình này giúp loại bỏ các độc tố, ký sinh trùng và vi khuẩn trong đường ruột.

Nước lọc

Uống nhiều nước cũng là một trong những cách loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Vì thế, hãy uống 10 - 12 ly nước mỗi ngày để thanh tẩy chất thải trong cơ thể bằng tiến trình tự nhiên này. Uống một lượng nước nhiều còn tăng hoạt động tự nhiên của nhu động ruột, từ đó ruột kết hoạt động đúng chức năng hơn.

Thanh tẩy ruột không chỉ giúp bạn tránh được những vấn đề về sức khỏe mà còn giúp giảm cân, tránh được nguy cơ ung thư ruột kết, tăng cường hấp thu các dưỡng chất một cách hiệu quả hơn đấy!

Ảnh: Internet

Theo Bestie