4 bí quyết sống khỏe và trường thọ chỉ từ những hành động đơn giản

Ngoài việc sinh hoạt điều độ cùng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, thì những hành động và thói quen hữu ích dưới đây sẽ giúp chúng ta thêm khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ và sống lâu.

Những bí quyết này chẳng quá cao siêu hay cầu kỳ mà thậm chí còn vô cùng đơn giản và quen thuộc.

Đánh răng đều đặn

Ngoài những lợi ích đối với sức khỏe răng miệng thì việc đánh răng đều đặn được chứng minh là giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, giảm nguy cơ bị huyết áp cao, bệnh tiểu đường… Nguyên nhân là vì những vi khuẩn trong khoang miệng hoàn toàn có thể xâm nhập vào mạch máu, tấn công các cơ quan quan trọng trong âm thầm mà chúng ta khó nhận biết. 

Những số liệu thống kê còn cho thấy người không đánh răng thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 70% so với bình thường, số bệnh nhân bị tiểu đường mắc bệnh răng miệng cũng cao hơn gấp 3 lần so với bệnh nhân tiểu đường khác.

Đứng nhiều hơn ngồi

Người ngồi lâu sẽ dễ gặp các vấn đề liên quan đến bệnh ung thư đại tràng, ung thư phổi và ung thư nội mạc tử cung cao hơn những người ít ngồi. Việc đứng nhiều cũng chính là một trong những bí quyết giúp sống lâu, nếu có thể bạn hãy hạn chế ngồi và thường xuyên đứng trong lúc làm việc, đứng tranh luận hay đứng chờ làm điều gì đó… Điều này còn giúp giảm các triệu chứng đau vùng thắt lưng hiệu quả.

Xoa bụng

Theo các kiến thức y học cho biết, hệ tiêu hóa của con người gồm có đại tràng ngang, đại tràng lên và đại tràng xuống. Nếu thường xuyên xoa bụng theo chiều kim đồng hồ sẽ giúp kích thích tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột từ đó trị các triệu chứng đầy bụng. Cơ thể nhờ vậy cũng hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng và hạn chế các bệnh về đường tiêu hóa khó chịu khác.

Xoa bóp ngón tay

Ngón tay cái biểu trưng cho sức khỏe vùng khí quản và cơ quan hô hấp. Xoa bóp ngón cái hằng ngày sẽ làm giảm các hiện tượng choáng váng, đau nhức toàn thân. Đặc biệt thói quen này còn giúp tăng cường thị lực, nhất là với người lớn tuổi. 

Bên cạnh đó, ngón trỏ và ngón giữa được xem là có sự liên hệ với dạ dày và tai. Thường xuyên day và xoa bóp nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện chứng ù tai cùng những bệnh lý khác về thính giác, đồng thời giúp kích thích sự hoạt động của cơ quan tiêu hóa, tránh đau bụng và tốt cho hệ tim mạch.

Sức khỏe là vốn quý giá nhất của chúng ta, có sức khỏe là gần như có tất cả. Bởi vậy ngoài việc tham khảo và thực hiện theo thì bạn cũng đừng ngần ngại chia sẻ với những người thân yêu nhé.

Ảnh: Internet
Theo Bestie