Những cách chống buồn ngủ hiệu quả bất ngờ cho tài xế khi lái xe

Những lái xe trẻ tuổi thường xuyên bị chỉ trích vì thói quen lái xe thiếu thận trọng. Nhưng một nghiên cứu trước đó tại Mỹ đã tiết lộ nguyên nhân của việc lái ẩu không phải do ý thức mà bởi vì họ thường ngủ gật.

Nghiên cứu này được thực hiện bởi một tổ chức chuyên về vấn đề giao thông và tai nạn của Mỹ (AAA). Kết quả đã chỉ ra rằng cứ 7 lái xe trong độ tuổi từ 16-24 thì có 1 người đã ngủ gật sau tay lái ít nhất là 1 lần trong năm.

Theo đó, có tới 30% số người được hỏi thừa nhận họ lái xe trong tình trạng mệt mỏi và ít nhiều mất tỉnh táo. Cuộc thăm dò cũng cho thấy cứ 10 lái xe trong độ tuổi từ 16-45 thì có 1 người thừa nhận đã lái xe trong tình trạng buồn ngủ 1 hoặc 2 lần trong 1 tuần. Không có gì đáng ngạc nhiên khi AAA ước tính 1/6 số ca tai nạn tử vong có liên quan đến vấn đề tài xế ngủ gật.

Cũng theo các chuyên gia, nếu lúc đó đang di chuyển với tốc độ cao, tức là đã đi hàng trăm mét trong trạng thái vô thức có thể làm tầm nhìn của tài xế giảm sút, tốc độ xử lý thông tin và phản ứng cũng chậm hơn. Chính vì vậy, biết một vài bí quyết lành mạnh thay vì dựa vào các chất kích thích để tránh mệt mỏi sẽ giúp các tài xế đủ tỉnh táo để tiếp tục lên đường.

Cần phải ăn đủ chất

Một bữa ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho các tài xế năng lượng lâu dài để lái xe. Một lưu ý là các thức ăn nhanh thường không mất nhiều thời gian chế biến và các lái xe có thể mua dễ dàng. Tuy nhiên, đồ ăn này thường chứa nhiều chất béo, muối, đường và dễ làm cho lái xe cảm thấy mệt mỏi.

Thay vào đó, lựa chọn các loại thực phẩm chứa carbohydrate và protein, sẽ cung cấp cho tài xế khả năng chịu đựng lâu dài hơn. Ví dụ các loại thực phẩm như gạo lứt, thịt gà, trứng...

Uống vitamin

Cùng với một bữa ăn đầy đủ, các loại vitamin B6, B12, C cũng sẽ giúp cơ thể làm việc hiệu quả hơn. Lái xe tải nên tránh dùng caffeine và đồ ngọt hay các chất không lành mạnh để tăng cường sức khỏe. Cơ thể đốt cháy thông qua các chất có đường một cách nhanh chóng. Vì vậy hãy kiêng các loại chất kích thích, có cồn và thay vào đó là uống vitamin hay nước lọc thông thường sẽ giúp các tài xế lái xe hàng giờ mà không hề cảm thấy mệt.

Học cách ngủ ngắn

Trước khi bắt đầu một chặng đường dài, hãy chợp mắt một chút. Một giấc ngủ ngắn trước khi xuất phát có thể mang lại năng lượng dồi dào để lái trên những quãng đường dài. Và nếu trên đường đi cảm thấy quá mệt mỏi, đừng ngần ngại dừng lại và có một giấc ngủ ngắn từ 15 đến 20 phút rồi hãy bắt đầu đi tiếp.

Duỗi chân

Ngồi nhiều trong khoang lái sẽ cảm thấy chật hẹp, tù túng và mệt mỏi. Vì vậy, hãy ra khỏi buồng lái, và duỗi dài đôi chân hay tập một số động tác đơn giản sẽ giúp lưu thông máu và tâm trí trở nên tỉnh táo.

Giữ cabin mát mẻ

Giữ cho buồng lái được thông thoáng, mát mẻ sẽ giúp các tài xế thoải mái hơn và tránh những cơn buồn ngủ. Mở cửa sổ của xe để không khí lọt vào. Điều này đặc biệt tốt nếu cabin nóng còn bên ngoài lại lạnh. Giống như lặn vào trong nước lạnh, không khí lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

Nghe nhạc

Khuấy động âm lượng âm nhạc của bạn nếu cần thiết. Âm nhạc ảnh hưởng đến tâm trạng và ảnh hưởng đến mức độ mệt mỏi. Khi đang cảm thấy buồn nếu ngủ, nghe một số bản nhạc sôi động mà tài xế có thể hát theo, sẽ giúp tài xế cuốn theo bài hát và không còn mệt mỏi.

Theo VietQ