Những lợi ích đối với sức khỏe khi ăn cam mỗi ngày

Ăn cam mỗi ngày tốt cho hệ tiêu hóa

Cam rất giàu chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa (Ảnh minh họa)

Cam rất giàu chất xơ, bao gồm cả chất xơ hào tan và không hòa tan rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, các dưỡng chất trong loại trái cây này còn giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit hiệu quả. Bên cạnh đó, mỗi ngày một quả cam sẽ giúp bạn tránh được hội chứng ruột kích thích, làm nhuận tràng, giảm thiểu tình trạng táo bón.

Ăn cam mỗi ngày giúp ngăn ngừa ung thư

Nguồn vitamin C dồi dào có trong cam cùng với chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể hiệu quả. Bên cạnh đó, chất limonene được tìm thấy rất nhiều trong cam, có đặc tính ức chế tế bào ung thư. Chất này có thể phát hiện các tế bào ung thư và phá hủy chúng, ngăn chặn sự tấn công của ung thư. Ăn cam mỗi ngày là biện pháp đơn giản giúp chúng ta ngăn ngừa các bệnh ung thư hiệu quả hơn.

Cam tốt cho sức khỏe tim mạch

Cam rất giàu kali, một khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Thiếu kali có thể dẫn đến nhịp tim bất thường và các vấn đề sức khỏe khác. Do đó, việc bổ sung cam vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là điều vô cùng cần thiết để có một trái tim khỏe mạnh.

Ăn cam mỗi ngày giúp tim mạch luôn khỏe mạnh (Ảnh minh họa)

Ngoài ra, các chất chống ô xy hóa có trong cam giúp chống lại các tổn thương gốc tự do và giúp ngăn ngừa quá trình ô xy hóa cholesterol để tránh các cơn đau tim và bảo vệ tim khỏi bệnh.

Ăn cam mỗi ngày giúp ngăn ngừa virus xâm nhiễm

Cam có chứa rất nhiều polyphenol-  một chất phòng chống virus, chống viêm, chống dị ứng, chống ung thư và chống tăng sinh. Tiêu thụ thực phẩm giàu polyphenol điển hình như cam có thể giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, do đó sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm virus.

Ngăn ngừa bệnh thận bằng việc ăn cam hàng ngày

Các nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng, tiêu thụ cam thường xuyên giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách đào thải lượng citrate dư thừa trong nước tiểu và giảm độ a xít của nó. Không những vậy, loại quả này còn giúp thận hoạt động tốt hơn bằng cách ngăn ngừa huyết áp cao và kiểm soát lượng đường, giảm căng thẳng cho thận.

Uống nước cam mỗi ngày giúp làm đẹp và bảo vệ da

Cam giúp ngăn ngừa tình trạng lão háo và làm đẹp da rất tốt (Ảnh minh họa)

Hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp cam trở thành loại quả có khả năng chống lão hóa mạnh mẽ. Bên cạnh đó, vitamin C có trong cam còn giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UVA và UVB, kích thích sản xuất collagen, ngăn ngừa nám và tình trạng viêm da hiệu quả.

Bổ sung cam giúp cải thiện sức khỏe răng miệng

Bổ sung cam vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày giúp hỗ trợ sức khỏe nướu, tăng cường các mạch máu và mô liên kết. Loại quả này cũng ngăn chặn sự phát triển của mảng bám và và bảo vệ răng, ngăn ngừa sự ăn mòn. Không những vậy, các vitamin C trong cam làm giảm viêm và cũng giữ cho hơi thở của bạn luôn thơm mát.

Vitamin C trong trái cam giúp nhanh lành vết thương

Trong cam có chứa folate- một loại vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành của các tế bào mới và thúc đẩy quá trình chữa lành các vết thương nhanh hơn.

 Theo GiaDinhVietNam