Những mẹo giúp giảm cân nhanh và hiệu quả cho những cô nàng bận rộn

Cuộc sống quá bận rộn khiến các nàng không còn thời gian để nghĩ về chuyện tập luyện giúp mình giảm cân! Hãy khoan thất vọng, cứ làm theo những cách cực đơn giản này biết đâu cân nặng sẽ xuống vèo vèo đấy!

Những lời khuyên từ các chuyên gia sau đây có thể giúp các nàng giảm cân nhanh và cực hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng và tập luyện quá nghiêm ngặt đấy!

Dùng chén bát nhỏ

Theo các chuyên gia, để giảm sự quan tâm của bản thân tới lượng thức ăn, hãy đựng thức ăn trong một chiếc đĩa hoặc bát nhỏ hơn thông thường và chỉ nên ăn lượng thức ăn đựng vừa đủ trong những chiếc đĩa hoặc bát đó. Ngoài ra, việc sử dụng đũa cũng sẽ giúp các nàng ăn chậm rãi hơn, và điều này sẽ khiến bạn cảm thấy no dù ăn ít hơn mọi khi. Nếu không dùng được đũa, hãy dùng một chiếc thìa nhỏ hoặc ăn bằng tay không thuận.

Tập trung tối đa vào bữa ăn

Khi ngồi vào bàn ăn, đừng ăn vội vã, cũng đừng cố gắng làm nhiều việc cùng một lúc. Các nàng không nên vừa ăn vừa nghĩ quá nhiều, cũng không nên xem ti vi, và cũng không nên vừa ăn vừa xem hay gọi điện thoại. Hãy tập trung tối đa vào việc ăn uống của mình. Điều này sẽ giúp bạn cảm nhận hương vị rõ ràng hơn, và chúng ta sẽ ăn ít đi. Bên cạnh đó, các nàng cũng nên ăn từ tốn chậm rãi hoặc chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. 

Bổ sung thêm một số thực phẩm giúp cơ thể đốt chất béo

Theo chuyên gia, các nàng không cần phải từ bỏ một số món ăn quen thuộc của mình mà chỉ cần đa dạng hóa thực đơn hàng ngày với cá hồi, trứng, các loại hạt, dầu ô liu, ớt và trà xanh. Những thực phẩm này sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. 

Không nên kiêng khem quá mức

Nhớ nhé, nếu muốn ăn bánh ngọt hoặc vài miếng chocolate thì hãy cứ ăn, nhưng thay vì ăn 3 - 5 cái thì hãy ăn 1 cái thôi. Và các nàng nên ăn vào buổi sáng để giúp cơ thể có đủ thời gian đốt cháy tất cả những calo dư thừa này. Ép bản thân kiêng khem quá mức sẽ khiến bạn bị căng thẳng và như vậy sẽ không tốt cho sức khỏe chút nào.

Đánh răng ngay sau khi ăn

Hãy đánh răng sau mỗi bữa ăn! Điều này sẽ ngăn cản chúng ta ăn thêm bởi vì bạn sẽ không muốn đánh răng nhiều lần sau mỗi bữa ăn.

Đừng quên uống nhiều nước

Nước rất hữu ích đối với sự trao đổi chất, nếu chúng ta uống vào đúng thời điểm. Tốt nhất là bạn nên uống 1 - 2 li nước vào thời gian khoảng 30 phút trước mỗi bữa ăn. Bằng cách này, quá trình trao đổi chất sẽ có một khởi đầu mới và dạ dày của bạn sẽ đầy, giúp chúng ta ăn ít hơn, cơ thể nhờ vậy thon gọn, quyến rũ. Ngoài ra, quá trình hydrat hóa sẽ giúp bạn giảm bớt những cơn thèm đồ ngọt.

Ngủ với nhiệt độ thấp

Hãy hạ nhiệt độ của máy điều hòa khi ngủ! Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, khi ngủ ở nhiệt độ 19°C sẽ giúp cơ thể chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn. Bởi cơ thể sẽ tốn nhiều calo để đốt cháy chất béo và cân bằng nhiệt giữ ấm.

Ngủ nhiều hơn

Chuyện này không đùa đâu, nếu ngủ, bạn sẽ không ăn. Bên cạnh đó, giấc ngủ ngon còn giúp sự trao đổi chất hoạt động tốt hơn và tác động tốt tới nội tiết của cở thể. Và dù chẳng hoạt động gì nhưng khi ngủ, mỗi giờ cơ thể vẫn đang đốt cháy từ 50 - 100 calo đấy!

Cười lớn

Hãy luôn cười, cười và cười nào! Vì khi cười, chúng ta tiêu hao năng lượng hơn 20% so với khi nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, cười làm cho cơ bụng hoạt động giúp đốt bớt mỡ. Vậy thì bật ngay chương trình hài yêu thích lên và bắt đầu tập thể dục cho bụng đi nào!

Chườm nóng

Chườm nóng cũng là phương pháp đơn giản giúp các nàng giảm cân khi đang thảnh thơi nằm xem ti vi hoặc đọc sách. Cách làm này đặc biệt hữu dụng khi bạn muốn làm thon gọn một bộ phận nhất định trên cơ thể, như bụng chẳng hạn. Thông thường, chúng ta hay dùng túi muối chườm nóng hoặc gạc gừng nóng. Để tăng hiệu quả và giữ cho khí nóng lâu hơn, bạn có thể dùng máy sấy tóc.

Chúng ta có thể tìm thấy hàng triệu lời khuyên trên mạng về cách làm thế nào để có một vóc dáng hấp dẫn nhưng vẫn giữ được sức khỏe luôn luôn hoàn hảo như: ăn kiêng đủ thứ và tăng cường tập thể dục… Tuy nhiên, nếu không có thời gian hoặc quá lười tập thể dục thì cứ làm theo những cách này xem sao, biết đâu các nàng sẽ xuống cân vèo vèo đấy! Chúc các nàng giảm cân thành công và nhanh chóc lấy lại vóc dánh thanh mảnh cho mình!

Ảnh: Internet

Theo Bestie