Những thực phẩm giàu collagen, ăn thường xuyên sẽ giúp da chậm lão hóa

Theo độ tuổi, lượng Collagen bị suy giảm, da bắt đầu chảy xệ và hình thành các nếp nhăn quanh mắt, miệng. Nhưng các nàng có thể kéo dài được vẻ tươi trẻ trên làn da qua việc bổ sung thực phẩm giàu Collagen từ các bữa ăn hàng ngày.

Cơ thể con người có thể tự sản xuất lượng collagen cần thiết. Tuy nhiên, sau tuổi 25, mức độ sản xuất tự nhiên của cơ thể bắt đầu chậm lại. Và đây cũng là lúc các nếp nhăn đầu tiên bắt đầu xuất hiện. Để ngăn ngừa da lão hóa, các nàng nên nhanh chóng bổ sung các thực phẩm giàu collagen dưới đây vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình nha!

Nước dùng xương và cá hồi

- Nước dùng xương là một trong những thực phẩm tốt nhất cho da bởi nó chứa dạng hoạt tính sinh học của protein mà cơ thể có thể sử dụng ngay lập tức.

- Cá hồi chứa khoáng chất giúp kích thích sản xuất collagen. Ngoài ra, chất béo omega-3 hydrat hóa có nhiều trong thịt cá hồi còn giúp giữ cho làn da trẻ trung. Bạn nên ăn cá hồi 2 lần/tuần.

Có thể bạn quan tâm: Ăn những thực phẩm này hàng ngày, da dẻ cứ thế ‘lão hóa ngược’ trẻ ra

Rau xanh và trái cây có múi

- Rau xanh có thể giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen sớm. Tất cả các loại rau xanh đều chứa chất diệp lục làm tăng lượng procollagen trong da.

- Trái cây có múi như cam, quýt... rất giàu vitamin C giúp các axit amin sản sinh ra proline. Proline là một hóa chất cần thiết cho việc sản xuất collagen của cơ thể. Vitamin C cũng bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố trong môi trường.

Thông tin bổ ích nên xem thêm: Bổ sung collagen cho nhan sắc "không tuổi" chỉ với những thứ "rẻ bèo"

Cà chua, bơ và quả mọng

- Cà chua rất giàu lycopene - một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi ánh sáng tia cực tím. Lycopene cũng kích thích sự tổng hợp collagen. Để có thêm lycopene, bạn cần phải nướng cà chua trước khi ăn. Và một lựa chọn tốt hơn là chọn nước ép cà chua, bạn nên uống ít nhất một ly mỗi ngày.

- Quả bơ cũng là thực phẩm rất giàu vitamin E giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen trong cơ thể. Ngoài ra, bơ cũng có chứa chất béo có lợi tốt cho da, đặc biệt là dầu bơ làm tăng sản xuất collagen.

- Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi và nam việt quất... đều chứa axit ellagic - một chất rất cần thiết cho cơ thể để giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen do ánh sáng tia cực tím gây ra.

Có thể bạn quan tâm: Top những thức uống cực tốt cho làn da phái đẹp

Trứng

Cũng giống như nước dùng xương, trứng có chứa collagen mà cơ thể có thể sử dụng ngay lập tức bằng việc lấy nó ngay từ lòng đỏ. Trứng cũng chứa lưu huỳnh - một chất cần thiết cho quá trình sản sinh collagen và giúp giải độc gan.

Có thể bạn quan tâm: 7 thực phẩm giàu collagen nên ăn mỗi ngày

Hạt bí và hạt chia

- Hạt bí cũng là nguồn cung cấp kích thích sản sinh collagen. Hạt bí còn chứa kẽm giúp làm tăng tốc độ tái tạo da khi cần thiết.

- Hạt chia có chứa chất béo omega-3 giúp kích thích sự trẻ hóa và hydrat hóa của tế bào khiến làn da trở nên mịn màng hơn. 

Các loại thực phẩm từ danh sách này chắc chắn có thể hỗ trợ mức collagen cần thiết cho cơ thể nhưng các nàng cũng nên nhớ rằng, ngoài tuổi tác, việc sản xuất collagen của cơ thể còn bị ảnh hưởng bởi khói thuốc lá, môi trường ô nhiễm, tia cực tím hoặc trong chế độ ăn uống hàng ngày luôn có sự hiện diện của thực phẩm nhiều dầu mỡ và đồ ngọt.

Collagen đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giữ cho làn da săn chắc, dẻo dai và thường được ví như một tấm nệm cho da. Nhưng thay vì tốn nhiều tiền để mua chế phẩm collagen về bôi, uống..., các nàng chỉ cần sử dụng thường xuyên những thực phẩm giàu collagen như trên là ổn ngay thôi! 

Nguồn: Brightside

Theo Bestie