6 loại thực phẩm ăn vào là bảo đảm thức tới sáng

Một số món ăn có thể gây ra triệu chứng ợ hơi, đầy bụng, khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động vất vả cả đêm, làm bạn mất cả giấc ngủ.

1. Rau họ cải

Các loại rau họ cải cực kì tốt cho sức khỏe nhưng vì chúng chứa nhiều chất xơ nên dễ khiến bạn mất ngủ. Nếu ăn rau cải vào buổi tối thì đến tận giờ đi ngủ, cơ thể vẫn phải hoạt động để tiêu hóa hết lượng rau này. Do đó, bạn nên ăn rau cải vào buổi trưa hoặc chiều muộn.

2. Sốt cà chua

Với tính axit cao, các món ăn chứa cà chua có thể gây ra chứng ợ nóng và khó tiêu vào ban đêm. Để có giấc ngủ sâu cả đêm, bạn nên nói không với các món dùng kèm với sốt cà chua như pizza, mì ống … hoặc ăn trước khi lên giường ít nhất 3 tiếng.

3. Chocolate

Ít người biết rằng chocolate chứa hàm lượng caffeine tương đương một cốc cà phê. Ngoài ra, chocolate còn chứa tyrosine, đây là một loại axit amin gây hưng phấn. Vì vậy, ăn chocolate tráng miệng sau bữa tối sẽ khiến bạn khó mà ngủ ngon được.

4. Thực phẩm chế biến sẵn

Thịt xông khói, xúc xích, phô mai hay những loại thực phẩm chế biến sẵn khác có thể kích thích não giải phóng các loại axit amin giúp tỉnh táo như tyramine, noradrenalin… Điều này chẳng những khiến bạn khó ngủ mà còn gây tăng cân.

5. Thịt đỏ

Ăn quá nhiều thịt đỏ vào buổi tối dễ khiến bạn bị đầy bụng, ợ nóng, hệ tiêu hóa phải làm việc miệt mài cả đêm khiến bạn trằn trọc khó ngủ. Vì thế bữa tối bạn chỉ nên ăn nhẹ và kết thúc chuyện ăn trước 19 giờ.

6. Đồ ăn cay

Đồ cay nóng khiến nhiệt độ cơ thể tăng đi kèm các triệu chứng ợ nóng, đầy bụng. Vì thế, bữa tối bạn nên hạn chế ăn đồ cay để có giấc ngủ ngon.

Theo TTVH