Ngủ nhiều có nguy cơ chết sớm cao, ngủ bao nhiêu là đủ?

Các nhà nghiên cứu Thụy Điển đã công bố nghiên cứu thú vị nhất về sự liên quan giữa giấc ngủ với tuổi thọ của con người. Ngủ bao nhiêu là đủ để sống khỏe?

Nghiên cứu được thực hiện kéo dài gần 15 năm trên cơ sở khảo sát và lập hồ sơ theo dõi thói quen ngủ của 70.000 người từ 45-83 tuổi tại Thụy Điển.

Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên báo Uppsala Daily News, 5 nhà nghiên cứu trực tiếp tham gia quá trình khảo sát đã đặt câu hỏi chung cho tất cả mọi người về thời gian ngủ, tình trạng hiệu suất công việc và các hoạt động giải trí ngoài giờ khác.

Bạn nên duy trì giấc ngủ đủ từ 7-8 giờ/ngày (Ảnh minh họa)

Trong thời gian nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu cũng đã ghi chép lại số liệu của 1,45 triệu người chết trong giai đoạn khảo sát.

Kết quả cho thấy, những người ngủ đủ 7 giờ/ngày có thể sống lâu hơn 1 năm so với những người ngủ nhiều hơn 8 giờ/ngày và ít hơn 6 giờ/ngày. Số giờ ngủ chênh lệch càng cao, tuổi thọ càng giảm.

Các chuyên gia khẳng định, thời gian ngủ ảnh hưởng đáng kể hoạt động của con người, ngủ nhiều hay ít liên quan trực tiếp đến tuổi thọ, nghiên cứu này chính là câu trả lời.

Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều trong ngày đều gây ra triệu chứng mệt mỏi, cẳng thẳng, đau hoặc nặng đầu, hiệu suất công việc giảm đi đáng kể, thậm chí còn giảm trí nhớ, tâm trạng nôn nao, khó chịu.

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều gây hại sức khỏe (Ảnh minh họa)

Trong một nghiên cứu độc lập khác về giấc ngủ, chuyên gia Thorbjorn Oaks Tate đăng trên tạp chí American Jnl of Epidemiology có bài viết rằng, nghiên cứu về giấc ngủ là một phát hiện thú vị tuyệt vời.

Ngủ quá nhiều hay quá ít đều chắc chắn gây hại cho sức khỏe, ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ. Dù bạn có tin hay không thì chất lượng giấc ngủ đánh giá chính xác chất lượng sống.

Những người không thể tạo cho mình một thói quen đi ngủ đúng giờ thì phải chấp nhận tuổi thọ ngắn ngủi hơn những người khác - ông nhấn mạnh.

Theo ttvn