Những thực phẩm hại tim đừng ăn nếu không muốn chết sớm

Trái tim là cơ quan quan trọng nhất của cơ thể con người và cần được chăm sóc tối đa để nó hoạt động tốt. Do vậy, bạn cần hạn chế ăn những thực phẩm hại tim sau đây.

Các món súp đóng hộp chứa đầy natri có thể làm hỏng động mạch của bạn, dẫn đến đau tim. Thay vào đó, hãy tự nấu các món canh tại nhà để an toàn cho trái tim của bạn.

Hầu hết mọi người đều thích món gà rán ngon miệng nhưng thực tế đây là thực phẩm hại tim bạn cần hạn chế. Ăn gà rán có thể làm tăng mức cholesterol trong cơ thể.

Xúc xích chứa lượng chất béo bão hòa và natri cao. 100 gram xúc xích chứa 301 calo, có thể làm tắc nghẽn các động mạch, gây ra bệnh tim.

Món bánh phô mai chứa nhiều calo và chất béo không tốt cho trái tim bạn. Một mẩu bánh pho mát chứa 860 calo, 57 gram chất béo và 80 gram carbohydrate.

Món bò bít tết chứa lượng cholesterol cao và chất béo bão hòa. Món ăn này có thể làm suy yếu tim.

Mỗi chiếc bánh burger chứa 29 gram chất béo, 540 calo và 1040 mg natri, điều này nguy hiểm cho trái tim của bạn nếu ăn với số lượng lớn.

Pizza là một thực phẩm nguy hiểm có hại cho tim bạn. Nó chứa hàm lượng chất béo bão hòa và natri cao, có thể gây tổn thương trái tim và tăng cholesterol.

Các loại bim bim chứa nhiều chất béo và muối. Ăn nhiều có thể gây tăng cân và tăng áp lực lên tim.

Các loại cà phê pha trộn được với xi-rô, đường, kem và các phụ gia khác chứa đầy calo và chất béo. Điều này làm quá tải lượng đường trong máu dẫn đến bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch.

Khoai tây chiên là thực phẩm có thể gây bệnh tim. Chúng chứa đầy carbohydrate, chất béo và natri có thể tăng lượng đường trong máu của bạn. Ăn hàng ngày sẽ làm tăng cân và tích tụ chất béo trong động mạch, dẫn đến tắc nghẽn tim. Ảnh: Boldsky.

Thảo Nguyên 

Theo Người lao động / Kiến thức

-----------------------------

Xem thêm:

5 điều không ngờ gây hại tim

Trái tim là cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, do vậy ai cũng muốn giữ nó lành mạnh nhất có thể. Bạn tránh hút thuốc, tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn. Nhưng có một số thói quen phổ biến lại gây tổn thương trái tim một cách không ngờ đến.

Ngồi hàng giờ trước tivi

Ngay cả khi bạn tập thể dục đều đặn nhưng khi ngồi hàng giờ trước màn hình tivi có thể gây nguy cơ bị đau tim và đột quỵ. Nguyên nhân là do sự thiếu vận động thời gian dài làm ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ mỡ và đường trong máu.

Cách khắc phục: Hãy đứng dậy và di chuyển ít nhất 15 phút một lần.

Ngủ ngáy

Thói quen ngủ đêm gây phiền nhiễu này có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ, có liên quan đến huyết áp cao, loạn nhịp tim, đột quỵ và suy tim.

Cách khắc phục: Bạn nên đi khám tại chuyên khoa tai mũi họng hoặc tim mạch để hỏi ý kiến bác sĩ và kiểm tra chứng ngưng thở khi ngủ để có biện pháp điều trị giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn.

Không dùng chỉ nha khoa

Khoa học đã chứng minh rằng bệnh nướu răng và bệnh tim có liên quan chặt chẽ với nhau, đặc biệt là các trường hợp bệnh nướu răng gây mất răng.

Nguyên nhân là do vi khuẩn gây bệnh nướu răng có thể xâm nhập vào máu và gây cục máu đông ở động mạch chủ. Điều này dẫn đến nguy cơ bị nhồi máu cơ tim ở những người bị bệnh nướu gây mất răng cao hơn so với những người không bị bệnh răng. .

Cách khắc phục: Vệ sinh răng miệng thường xuyên bằng chỉ nha khoa và kiểm tra với nha sĩ định kỳ.

Ăn trái cây và rau

Trái cây và rau là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh những người ăn hơn 5 bữa trái cây và rau mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ thấp hơn khoảng 20% ​​so với những người ăn ít hơn 3 bữa mỗi ngày.

Cách khắc phục: Thêm rau và trái cây vào tất cả các bữa ăn chính và ăn vặt của bạn. Bên cạnh đó, cách chế biến thành các món salad yêu thích cũng giúp bạn ăn được nhiều rau hơn.

Uống nhiều rượu

Bạn đã từng nghe uống rượu vừa phải có thể tốt cho sức khỏe tim mạch nhưng khi uống quá nhiều lại có mối liên quan mật thiết đến nguy cơ cao huyết áp, mỡ máu cao và suy tim.

Cách khắc phục: Đối với phụ nữ, không uống nhiều hơn một ly mỗi ngày và hai ly một ngày cho nam giới. Cụ thể, đối với bia, 1 cốc tương đương 355ml, một ly rượu thường là 148ml, rượu mạnh là 45ml.

Lê Thu Lương

Theo Health/ SKĐS