Thói quen buổi sáng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

31/12/2015 14:25

• Top 15 thực phẩm lành mạnh giàu vitamin A tốt cho sức khỏe \ • Bộ Y tế nói gì về thông tin 'bỏ giấy khám sức khỏe khi cấp bằng lái xe'? \ • Thời điểm đo huyết áp cho kết quả chính xác nhất, đây là những việc cần làm khi đo huyết áp tại nhà \ • Nhịn ăn gián đoạn làm tăng 91% nguy cơ t.ử v.o.ng do tim mạch \ • Đi bộ 3 lần trong một tuần để kéo dài tuổi thọ \ • Vì sao chúng ta ngủ ít hơn và thức dậy sớm hơn khi già đi?

Bỏ bữa sáng, không vệ sinh cơ thể, hút thuốc khi thức dậy… là những thói quen buổi sáng gây hại cho sức khỏe.

Uống cà phê khi chưa đánh răng

Bạn đừng nên uống cà phê ngay khi vừa ngủ dậy. Ảnh minh họa.

Uống cà phê trên giường khi chưa đánh răng là một thói quen xấu bạn cần loại bỏ ngay. Dạ dày vốn chứa nhiều axit vào buổi sáng, vì vậy bạn nên tiêu thụ những thực phẩm có tính kiềm để cân bằng dinh dưỡng. Trong khi đó, trà hoặc cà phê sẽ làm tăng thêm axit cho dạ dày, tạo năng lượng dư thừa, khiến bạn rơi vào trạng thái bị kích thích.

Không ăn sáng hoặc ăn quá ít

Vội vã vì dậy muộn và đi làm, đi học dễ khiến bạn bỏ bữa sáng. Bữa sáng vô cùng quan trọng. Sau một đêm ngon giấc, các chất dinh dưỡng trong cơ thể đã được tiêu thụ hoàn toàn. Nếu bạn không ăn sáng, đường trong máu tiếp tục giảm, dẫn đến hạ đường huyết, khiến cơ thể mệt mỏi, chân tay yếu ớt, não thiếu năng lượng. Vì thế bạn nên dành ít nhất 15 phút mỗi sáng để bổ sung dinh dưỡng giúp cơ thể có đủ năng lượng cần thiết cho cả ngày dài.

Ngoài ra, ăn sáng quá ít cũng ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe. Nó khiến dạ dày bị kích thích nhưng lại không nhận đủ lượng thức ăn. Điều này khiến bạn nhanh đói hơn, dẫn tới ăn quá nhiều vào bữa trưa, không tốt cho dạ dày cũng như vóc dáng và cân nặng.

Để dạ dày được khỏe mạnh, tốt nhất bạn nên uống nhiều nước rồi ăn sáng 30 phút sau đó. Hãy ngồi ngay ngắn, ăn xong bữa sáng trước khi đi làm.

Không đánh răng

Sau một giấc ngủ dài, khoang miệng củ bạn chứa rất nhiều mảng bám, chúng kết hợp với canxi và muối trong nước bọt, hình thành các vết ố chứa nhiều nấm và vi khuẩn. Đánh răng sẽ ngăn cản các vi khuẩn.

Bỏ qua việc đánh răng buổi sáng sẽ khiến sức khỏe răng miệng của bạn kém hơn. Ảnh minh họa.

Đánh răng sẽ ngăn cản các vi khuẩn sinh sôi và phát triển, gây các bệnh răng miệng vô cùng nguy hiểm.

Mặc quần áo bẩn đi làm

Việc bạn mặc đi mặc lại quần áo bẩn đi làm dễ khiến bạn khó chịu cả ngày. Một số người còn trì hoãn nhu cầu giải quyết của cơ thể.

Đi chân trần

Nhiều người có thói quen đi chân trần trên sàn nhà ngay khi vừa bước xuống giường. Điều này không có lợi cho sức khỏe. Vào buổi sáng, bàn chân vẫn chưa thích ứng với nhiệt độ bên ngoài, do vậy, đi chân trần trên sàn dễ bị lạnh, gây đau bụng, viêm khớp.

Quên vệ sinh cơ thể