Cô gái đột tử ở tuổi 29 và bác sĩ cảnh báo những việc ai cũng nên làm

Tiểu Quyên - một cô gái ở Trung Quốc đang ngồi làm việc bỗng nhiên ôm ngực rồi bất giác ngã xuống sàn đột tử khi mới bước sang tuổi 29. Qua đó, bác sĩ cũng cảnh báo những việc tất cả mọi người nên làm để tránh cái chết đột ngột.

Theo Sina đưa tin, Tiểu Quyên năm nay mới 29 tuổi, và cô là nhân viên văn phòng tại một công ty tư nhân ở thành phố An Huy (Trung Quốc). Hàng ngày, cô đều chăm chỉ làm việc tại công ty, sau khi tan ca cô lại đến bệnh viện chăm sóc mẹ bị bệnh. 

Tuy vậy, ở trong công ty, Tiểu Quyên đang nằm trong danh sách có nguy cơ bị sa thải. Tiểu Quyên quyết định phải làm việc chăm chỉ để cải thiện hiệu suất trong công việc. Do đó, cô thường xuyên làm thêm giờ, thậm chí có hôm cô làm đến 11 giờ tối, sau đó lại đến bệnh viện chăm sóc mẹ.

Mỗi ngày, Tiểu Quyên chỉ có thể ngủ 4 tiếng, áp lực công việc càng ngày càng lớn cũng khiến cô không thể ngủ ngon trong 4 tiếng đồng hồ quý giá ấy. Mới đây, khi lãnh đạo công ty đọc tên Tiểu Quyên trong danh sách sa thải, cô đột nhiên ngồi ôm ngực rồi bất giác ngã xuống sàn và bất tỉnh. Đồng nghiệp của cô nhanh chóng gọi xe cứu thương. Ngay tức khắc, Tiểu Quyên được đưa đến bệnh viện nhưng sau hơn 1 giờ cấp cứu, cuối cùng cô cũng không qua khỏi.

Đồng nghiệp của Tiểu Quyên sau khi nghe tin cô không qua khỏi ai cũng tiếc thương và bàng hoàng. Sau đó, bác sĩ có giải thích rằng: "Tiểu Quyên từ nhỏ đã bị bệnh tim, chỉ là cô ấy tự mình không phát hiện ra. Thời gian gần đây, cô ấy còn phải chịu áp lực rất lớn, vì vậy dẫn đến chức năng tim biến đối trở nên rất yếu. Khi tinh thần bị kích thích lớn, nó trực tiếp làm cho huyết áp tăng cao, do đó tim phải sử dụng thêm lực để bơm máu, dẫn đến cái chết đột ngột".

Mặc dù trong cuộc sống hiện đại không phải ai cũng bị bệnh tim như cô ấy nhưng rõ ràng việc đối mặt với các áp lực hàng ngày là có thật. Nhiều người đang phải chịu áp lực rất lớn, từ công việc, gia đình… Và cho dù không bị bệnh tim thì những áp lực, căng thẳng này cũng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Khi đối mặt với các nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe, thậm chí cả tính mạng như vậy, điều quan trọng là chúng ta phải biết giải tỏa căng thẳng.

Từ cái chết của Tiểu Quyên, các bác sĩ đã đưa ra lời khuyên giúp chúng ta đối phó, ngăn ngừa cái chết đột ngột, đặc biệt là những người trẻ như sau:

- Giảm stress: Căng thẳng, lo lắng và tức giận có thể gây kích thích giao cảm, tăng huyết áp, tăng nhịp tim, tăng tiêu thụ oxy cơ tim và dễ dàng gây thiếu máu cơ tim hoặc rối loạn nhịp tim. Thế nên ai cũng nên vui vẻ và lạc quan, cố gắng cân bằng tâm lý.

Những thói quen ăn uống gây hại sức khoẻ.

- Bổ sung axit béo chất lượng cao: Thói quen ăn uống không tốt làm tăng rất nhiều "chất bẩn" trong mạch máu, chẳng hạn như tăng triglyceride, cholesterol… có thể dẫn đến sự hình thành việc tắc động mạch trong mạch máu, sự dày lên của thành mạch máu. Do vậy, chế độ ăn uống nên ăn ít dầu, ít muối, ít đường, chủ yếu là ăn thanh đạm. Nên bổ sung nhiều chất béo chất lượng cao, chẳng hạn như dầu thực vật có chứa nhiều axit béo Omega-3, axit linolenic như dầu mè, dầu hạt lanh thô, dầu quả óc chó…

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc bổ sung Omega 3 sẽ làm giảm triglycerid. Omega-3 còn bảo vệ hỗ trợ tim mạch, qua đó làm giảm nguy cơ tử vong do tim mạch. Thành phần DHA làm giảm lượng triglycerid máu, mặt khác giảm loạn nhịp tim, giảm tỷ lệ bệnh động mạch vành, giảm chứng nhồi máu cơ tim.

- Nên kiểm tra sức khỏe định kỳ: Huyết áp và lipid máu nên được kiểm tra thường xuyên. Vì huyết áp cao không chỉ gây ra đột qụy mà còn gây tử vong đột ngột, cũng làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, trong cuộc sống hàng ngày, nếu thấy đau ở khu vực trước tim khi tập thể dục hoặc thấy hoạt động của cơ thể giảm đáng kể, nhất định phải đến bệnh viện để kiểm tra.

- Tập thể dục vừa phải mỗi ngày: Tùy theo thể chất của mỗi người, mỗi nên ngày tiến hành luyện tập thể dục khoảng 30 phút. Mỗi tuần tập luyện khoảng 5 lần, ví dụ như tập aerobic, bơi lôi, đi xe đạp,… tất cả đều có lợi cho sức khỏe.

Đã có không ít trường hợp hôm trước khỏe mạnh, hôm sau đã tử vong và nguyên do có thể đến từ chính những áp lực công việc như cô gái trẻ trên dẫn tới cái chết đột ngột. Đau tim, đột quỵ là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong trên toàn thế giới, đặc biệt người bệnh ngày càng trẻ hóa. Nếu muốn phòng ngừa hiệu quả bệnh này, việc đầu tiên cần làm là hãy thay đổi cách làm việc và chế độ ăn uống, sinh hoạt của mình như lời khuyên của bác sĩ như trên bạn nhé!

Ảnh: Sina/Internet

Theo Bestie